‘Üç 20’ kuralı, ofislere hakim olmalı

Gün içinde mobil cihazlara çok sık bakmamız, göz sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Batıgöz Sağlık Grubu hekimlerinden Prof. Dr. İbrahim Altınsoy, her 4 kişiden en az birinin uzun süreli olarak mobil cihaz ekranına bakma nedeniyle göz yorgunluğundan şikayetçi olduğunu belirtiyor. Normalde dakikada en az 15 defa kırptığımız gözlerin, küçük ekranlı akıllı telefonlara bakarken, bu sayının sadece yarısı kadar kırpıldığını, omuz ve boyun kaslarımızın gerildiğini, gözlerin normalden daha fazla yorulduğunu, bu yorgunluğun da omuz ve sırt ağrısı, göz kuruluğu ve bulanık görme gibi semptomları beraberinde getirdiğini dile getiren Altınsoy, bunları “Bilgisayar Görme Semptomu” olarak tanımlıyor. Altınsoy, bu problemlere çözümün ise gözleri dinlendirmek için düzenli molalarla “20-20-20” kuralını uygulamak olduğunu ifade ediyor. Yani, en azından her 20 dakikada bir, 20 saniye süreyle 20 metre kadar uzaktaki bir objeye bakmanın faydası söz konusu. Bu şekilde göze dinlenme fırsatı sağlanırken, bu kural sürekli olarak tekrarlandığında da mobil cihazlardan kaynaklanan rahatsızlıkların en aza inmesi sağlanabiliyor.